Поради вчителю

Чего нам не хватает для мотивации и продуктивной работы?

Эксперты в области психологии и тайм-менеджмента поделились секретами, как повысить продуктивность и найти мотивацию.

Визуализируйте успех. «Я представляю себе успешно завершенную работу. На это я трачу около пяти минут, когда я максимально расслабляюсь, закрываю глаза и пытаюсь ощутить это чувство успеха. Наш мозг не видит разницы между реальностью и хорошо продуманной картинкой, поэтому, на каком-то уровне, мозг считает, что я уже добилась успеха. Такая визуализация помогает настроиться на успех и сделать первый или следующий шаг на пути к мечте», — рассказывает Кристин Хасслер, эксперт по лайф-коучингу.

Составляйте план действий. «В первую очередь нужно определить задачи, которые нужно выполнить. Ежедневно фокусируйтесь на нескольких основных позициях и составляйте план на следующий день», — делится секретом Элизабет Ломбардо, дипломированный психолог и автор книги Лучше совершенства: Как обуздать перфекционизм.

Обманывайте себя. «Я часто рисую на календаре ранние фейковые дедлайны, чтобы сесть за проект гораздо раньше, чем я планировала. Таким образом, я могу потратить на решение задачи больше времени и продумать его лучше. Более того, я всегда все выполняю в срок», —  делится опытом Арт Маркман, профессор психологии в Техасском университете.

Вдохновляйтесь другими. «В какой-то момент каждый из нас может сложить руки и попросту сдаться. В таком случае я советую искать новый источник вдохновения. Например, меня вдохновляет одна мудрая женщина, которая достигла больших высот. Я часто перечитываю ее цитаты и это дает мне новые силы встать и бороться дальше», — рассказывает Саманта Эттус, эксперт по тайм-менеджменту.

 Оградите себя от раздражителей. «Минимизируйте контакт с раздражителями и избавьтесь от всего, что может отвлечь внимание: выключите телефон, закройте вкладку почты и социальной сети. Это поможет не только сфокусироваться на основных задачах, но и быстрее найти решения», — говорит Кристин Хасслер, эксперт по лайф-коучингу.

Прекратите ждать. «Сфокусируйтесь на том, чтобы стать лучше уже сейчас. Не ждите лучшего времени или подходящей возможности. Конечно, вы не можете завершить проект прямо сейчас. Но вы может потратить это время на выполнение части работ. Лучше решать задачу маленькими порциями, чем ждать подходящей возможности решить все сразу. Поймите, такое время может и не наступить» — советует Элизабет Ломбардо, дипломированный психолог и автор книги Лучше совершенства: Как обуздать перфекционизм.

Выберите себе награждение. «Мы все любим смотреть в будущее. Так что найдите для себя идеальное вознаграждение за проделанную работу и начните двигаться в сторону приятного поощрения», — делится опытом Саманта Эттус, эксперт по тайм-менеджменту.

Источник: http://hyser.com.ua/life_style/chego-nam-ne-xvataet-dlya-motivacii-i-produktivnoj-raboty-60320